And, Keep Moving!
——SweatON一起流汗
Deezify是一名专业健身教练，同时还是一位手绘者。他把自己多年的健身及教学经验用漫画的形式表现出来，被誉为“健身界的艺术家”。
这套火遍了欧美的健身图解
不但画风鲜明生动有趣
还详细解读了各个肌群的训练方法
一睹为快
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胸肌篇
01
杠铃卧推
主要训练部位：胸肌、肱三头
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02
器械卧推
主要训练部位：胸肌、肱三
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03
哑铃飞鸟
主要训练部位：胸大肌
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04
双杠臂屈伸
主要训练部位：胸肌、肱三
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05
高位拉力器夹胸
主要训练部位：胸肌锁骨部
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06
中位拉力器夹胸
主要训练部位：胸肌
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07
窄距卧推
主要训练部位：肱三头肌、胸肌
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背部
08
器械下拉
主要训练部位：背部肌群、肱二头
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09
正手VS反手下拉
主要训练部位：背部肌群、肱二头）
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10
钢线直臂下压
主要训练部位：背部肌群
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11
拉力器下拉
主要训练部位：背部肌群、手臂
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12
引体向上
主要训练部位：背部肌群、手臂
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13
单臂哑铃划船
主要训练部位：背部肌群
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14
T字划船
主要训练部位：背部肌群
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15
坐姿拉力器划船
主要训练部位：背部肌群
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肩
16
杠铃推举
主要训练部位：背部肌群
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17
负重侧平举
主要训练部位：肩膀
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18
附身哑铃飞鸟
主要训练部位：三角肌后束
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19
单臂T字推肩
主要训练部位：肩部
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20
哑铃前平举
主要训练部位：肩部
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21
低位拉力器前平举
主要训练部位：肩部
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22
哑铃耸肩
主要训练部位：斜方肌
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手臂
23
单臂绳索下压
主要训练部位：肱三头肌
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24
哑铃臂弯举
主要训练部位：肱二头肌
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25
站姿杠铃臂弯举
主要训练部位：肱二头肌
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26
坐姿杠铃臂弯举
主要训练部位：肱二头肌
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27
绳索下压VS绳索弯举
主要训练部位：肱二头肌、肱三头肌
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28
牧师凳弯举
主要训练部位：肱二头肌
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29
拉力器臂弯举
主要训练部位：肱二头肌
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30
仰卧拉力器弯举
主要训练部位：肱二头肌
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31
仰卧杠铃臂屈伸
主要训练部位：肱三头肌
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腿部
32
负重弓箭步
主要训练部位：腿部肌群、核心肌群
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33
杠铃深蹲
主要训练部位：腿部肌群
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34
负重登山行走
主要训练部位：下肢肌群
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35
相扑式硬拉
主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部
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36
直腿硬拉
主要训练部位：股后侧肌群
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37
屈腿硬拉
主要训练部位：下肢肌群、腰腹、背部
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38
后侧硬拉
主要训练部位：下肢肌群
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39
坐姿腿屈伸
主要训练部位：股四头肌
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40
附身腿弯举
主要训练部位：股二头肌
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41
腿举
主要训练部位：下肢肌群
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42
跳箱子
主要训练部位：下肢肌群
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43
农夫行走
主要训练部位：腿部、核心、背部、手臂
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44
锤轮胎
主要训练部位：上肢肌群
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腰腹
45
空中蹬车+登山练习
主要训练部位：腰腹
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46
负重转体
主要训练部位：腰腹
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除了兢兢业业画训练图解外
Deezify还喜欢创作屏保和头像
画风犀利脑洞大开
统统拿走吧!
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