健康不是第一，而是唯一

有一天，你辉煌了，一定要有个好身体，才能享受人生。有一天，你落魄了还得有个好身体，才能东山再起！健康不是第一，而是唯一！

这也贵，那也贵，照照镜子其实你自己最贵，当你倒在病床上的时候，多少钱才能把你扶起来呢？所以，储存健康是最明智的选择！

人生只有单程，没有往返，让自己健康是美德，让家人健康是责任。人生下半场拼的就是健康！

中医，作为中国古老的智慧结晶，以其独特的理论体系和疗法在数千年的实践中不断发展，并成为人们调理身体、预防疾病的重要手段。

中医强调的是整体观念和辨证施治。整体观念认为人体是一个有机的整体，各个部分之间相互联系，互为影响。认为，人体内外环境的和谐统一是健康的基础。通过望、闻、问、切四诊合参，中医医生能够全面了解病人的身体状况，从而辨证施治，制定个性化的治疗方案。这种个体化的治疗方法，能够更有效地解决健康问题，恢复身体的平衡。

例如，中医常用的调理方法包括针灸、推拿、拔罐和草药。针灸通过刺激特定穴位，调整气血运行，从而达到治病防病的目的。推拿则通过手法作用于人体表面，改善局部血液循环，缓解疼痛和疲劳。拔罐可以疏通经络，排出体内湿气。草药则根据不同的药性组合，起到清热解毒、补气养血的效果。

“治未病”，即在疾病尚未发生时，通过调理身体，增强体质，预防疾病的发生。这一点对于中老年人群尤为重要。随着年龄的增长，人体各项机能逐渐下降，抵抗力减弱。通过中医的调理，可以在日常生活中保持身体的平衡与健康，减少疾病的发生率。

中医养生注重日常生活中的细节，从饮食、作息、运动等方面进行全方位的调理，以保持身体的阴阳平衡和气血畅通。

在饮食方面，提倡“药食同源”，许多食物具有药用价值，可以根据个人体质选择适合的食物。例如，体质偏寒的人可以多食用温热性质的食物，如生姜、红枣、羊肉等；而体质偏热的人则应多吃清凉性质的食物，如绿豆、苦瓜、百合等。合理的饮食搭配不仅能满足营养需求，还能起到调理身体的作用。

作息方面，“天人合一”，即人的生活习惯应顺应自然规律。早睡早起，保持规律的作息，有助于养护人体的阳气和阴精。尤其是晚上11点到凌晨3点，是肝胆的修复时间，这段时间要尽量保证充足的睡眠。

此外，“动静结合”是保持健康的重要原则。适量的运动可以促进气血流通，增强体质，但过度的运动则会耗伤气血。因此，应根据自身的身体状况选择合适的运动方式，如太极拳、八段锦、散步等，这些运动不仅能锻炼身体，还能调节心情，达到身心合一的效果。

对于现代上班族来说，工作压力大、生活节奏快、久坐不动等问题，这些都可能对身体健康产生不利影响。

今天教大家几个小妙招，上班族学起来。

1.耳穴按摩

耳穴按摩是一种简单且有效的方法，通过刺激耳部的特定穴位来调节全身的功能。

• 耳朵的神门穴：位于耳朵上部的三角窝，按摩这个穴位可以帮助缓解焦虑、失眠等症状。

• 耳朵的心穴和肝穴：分别位于耳甲腔的上部和中部，按摩这些穴位可以改善心情、调节情绪，帮助减轻压力。

2.中药足浴

中药足浴通过热水和中药的结合，促进血液循环，放松身心。

• 配方：取艾草、红花、川芎和当归各30克，煮水后倒入洗脚盆中。

• 方法：每晚泡脚20-30分钟，水温保持在40度左右。足浴可以帮助改善睡眠质量，缓解疲劳。

3.养生茶饮

茶饮不仅可以调节身体，还可以提升精神状态。

• 菊花枸杞茶：菊花具有清肝明目的作用，枸杞有滋补肝肾的功效。每日泡一杯菊花枸杞茶，有助于缓解眼疲劳，提升精力。

• 人参麦冬茶：人参能补气，麦冬能滋阴，适合长期疲劳、精力不足的上班族饮用。

4.经络拍打

通过拍打身体的特定经络，可以促进气血运行，改善亚健康状态。

• 重点拍打的经络：手臂内侧的心经和肺经：每天早晚各拍打10分钟，有助于缓解压力、改善呼吸系统健康。腿部的脾经和胃经：每天拍打10分钟，有助于消化系统健康和增强免疫力。

5.办公室简易养生操

在办公室可以做一些简易的养生操，有助于缓解疲劳，提升精神状态。

• 八段锦中的“调理脾胃须单举”：这个动作简单易学，可以在办公室短暂休息时进行，有助于调理脾胃，提升气血。

• 头部按摩：用双手指腹轻轻按摩头部，尤其是百会穴和太阳穴，每次3-5分钟，有助于缓解头痛和压力。